Психосоматика выхода из стресса. Рекомендации

В организме человека, как и любого другого животного, заложен единый механизм реакции на стресс. Этот механизм:
а) расчитан на непродолжительную стрессовую ситуацию;
б) включается и выключается не самостоятельно , а только сигналом от психики.
Окончание воздушной тревоги большинством людей не воспринимается как завершение опасности ( т.к. война еще не завершилась), а значит организм не получает от психики сигнал отключить поведение во время стресса. Организм остаётся в состоянии стресса.
Поддержание организма в состоянии длительного стресса быстро истощает его ресурсы. Нет никакого основания находиться в постоянном стрессе в течении целых суток или недель.
Исходя из вышеописанного логично вытекает необходимость выхода из стресса после завершения каждой воздушной тревоги и возвращение к повседневным действиям.
Для ускорения переключения психики с режима стресса предлагается использовать методику НЛП по созданию «якоря». По-простому, выберите себе действие, которое будет символизировать лично для вас завершение стресса.
Предлагаю несколько вариантов (не для ограничения выбора, а для направления мысли):
- *глубокий расслабляющий выдох;
- *фраза типа «пора и делом заняться», » переменка закончилась» и т.п.;
- *попить воды или поесть что-нибудь вкусненькое;
- *прикосновение или похлопывание по выбранному месту на теле (например, хлопок по коленкам) или предмету (например, по столу у себя в квартире после возвращения из бомбоубежища);
- *обработать лицо и область сердца кубиком льда.